統合失調症としあわせの種（生育）シリーズ記事は以下で読めます。
キゲンヨク過ごす
キゲンヨクいられるよう声をかけてあげる。（生長を喜ぶ）
とにかく、キゲンヨクあることが大事と本で学んだので、それを実践しようと日々勤めている最中です。自分がキゲンヨクあれば、周りにもいい影響をあたえるので、そうありたいなと思っています。
しあわせだなぁ。ツイてるなあ。いいねぇ。最高だねぇ。だんだんよくなっているねぇ。いい感じだねぇ。ひとりごとでこんなことを言うようにしています。
実際に、キゲンヨクいようとして取り組んでみると、キゲンヨクいることがこれほど楽しいなどとは思いませんでした。体調にムラがありますので、落ち込むことやイライラすることはあるのですが、すぐにキゲンヨクいようと意識できるところまでは来ています。後は、瞬時にキゲンヨクなれる方法がいくつも見つけられればいいなと思っています。
今は自分がキゲンヨクいられるように私のWRAPを調整している最中です。キゲンヨイ状態がいい感じの状態であれば、それは本当に楽しく、キゲンヨイ状態に戻りたいと本気で思います。
だから、どうすれば私がキゲンヨクいられるか、ということが今の私の最大の関心事です。それは、誰かのキゲンを考慮しないということではないです。みんなで喜び合う世界が理想ですから、まずは、自分が自分のキゲンを取ってキゲンヨクあることが喜び合う世界を作るには重要かなと思うところもあります。
キレイにして光を受け取る（葉っぱの埃をとる）
清潔な環境。トイレ掃除、水回りの掃除。
本で知った話ですが、火事や犯罪が起こる家には共通点があったそうです。
それは流しやトイレなど水回りが汚れて散らかっていたそうです。
それを聞いたとき、自分が火災や犯罪から離れるためにも水回りはキレイにしようと思い、完璧ではありませんが、現在、努力しています。
それに、トイレ掃除は金運が上がるらしく、臨時収入があるともいいます。そういう話を聞くとやってみようかなと思うわけです。
いずれにしても、水回りが綺麗だと、調子がいいような気がします。体調に影響するのかも知れません。
自己否定をやめたり、愚痴や泣き言、悪口などを言わないこと。
私は統合失調症になり、低収入の生活で、入退院を繰り返す中で、かなりの期間、憎しみや劣等感、罪悪感から、暗く害のある思いを手放せずにいました。
それを手放すきっかけは入院時に病棟の本棚にあった一冊の本との出会いでした。山冨浩司さんの『引き寄せの公式』という本でした。
引き寄せ等に関心があったので、手に取ったのですが、重要なことが書いてありました。
「マイナス感情」や「マイナスの思い込みを手放すこと」が引き寄せを加速させるというものでした。その公式を私は病棟でノートに書き写しました。それからは、いかにマイナス感情を手放すかということに向かいました。
そのため、インナーチャイルドを癒す瞑想をしたり、過去の出来事をとらえ直してを全ていいことに変えるなど取り組みました。
しかし、過去の闇の感情にとらわれて失敗して、入院してしまいました。
当時はスキーマ療法という方法があるということを知らなかったので独自に進めた結果でした。
退院できたのでよかったですが、自分の過去のトラウマを掘り出し、事実をむき出しにするのは感情を激しく揺さぶりました。その後は、過去から距離をとるようになりました。
私の過去の傷が癒えたかなと思ったのは名前を思い出したり、その場所にいっても心の動揺がわずかになっていき、今では、さざ波程度しか思い出さないことです。これは、何がよかったのかわからないので参考にならなくて申し訳ないのですが、時間が解決したとも言えるし、過去に見切りがつけられたこともよかったのかも知れません。言葉を前向きなものに変えたりとか、感謝を数えたとか、WRAPを利用したりとか、自伝を書いたとか、試したことはいろいろあるのですが、正直、何が効いたかははっきりとわかりません。漢方のように複雑に影響し合ってじんわりとよくなったのかもしれません。
日々のストレスを定期的にメンテナンスする。
私はいいときと調子がよくないときの波があるので、定期的に、リフレッシュする必要が出てきます。それは、出かけることだったり、よく眠ることだったりするのですが、それは、時々することのリストです。
私はWRAPを作っているので、日々のストレスを受けて調子を乱しそうなサイン、あるいは調子がよくないサインはだいたいわかるので、それに対応した方法をとっています。作ったWRAPも定期的に見直す必要があることはわかっています。定期的にその時のサインにあう道具箱を追加したり、別の道具を使ってみたりと改善しています。
できるだけストレスは短期間で処理して手放すことが有効で、ストレスを蓄積したり、ストレスを重ねたりすると、本当に危険です。しっかりと、メンテナンスすることは重要だと思います。
2024/09/24 06:02:18 キクシェル
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