おめでとうございます。キクシェルさん。
本日、爆上げルーティンが確立されました。
キクシェルさんは、年末年始、異常に眠く、活動レベルが夜型になっています。
目標を立てようにも、気分も乗らず、といった感じでした。
しかし、午後になってから、キクシェルさんが復活しました。
その一部始終を報告させていただきます。
正直、単一で何がよかったのかは分かりませんが、有機的に複合されたルーティンがよかったのだろうと思います。
キクシェルさんが、明るい考え方になるための爆上げルーティンはこちらになります。
上氣元Radio ＋ 友人と電話 ＋ BGM掃除 ＋ コーヒー ＋ 買い物 ＋ 祈り ＋ BGM読書 ＋ BGM将来ワクワクプラン ＋ 料理 ＋ ブログ
意味わからないものもあると思うので、少し説明します。
上氣元Radio
『上氣元Radio』というのは、個人的なラジオで、一応、聞かれてもいいような体で、好き放題しゃべるという企画です。録音機材はパソコンのマイクとレコーダーのみで、パソコンがあればすぐにできます。元々、しゃべる訓練として始めていましたが、昨年末より、再度、本格化させたというものです。
今回の『上氣元Radio』のテーマは、昨日、寝る前に考えていた、『明るくなる考え方になるためには』というテーマで話をしていました。
今日、総じて思ったのは、明るくなる考え方になるには、楽しい気分になればよくて、自分を上げる楽しい行動をしていくことが、とても重要だと感じています。
『上氣元Radio』は話をする機会の少ない自分は得に習慣にしようと思っており、相談者や友人に自分の考えていることや気持ちを吐き出すことができないときには重宝する方法です。自分の考えもまとまります。
『上氣元Radio』はパワーポイントで要旨を記録しているので、以前は何を考えていたのかというのが記録されているので、後で振り返ることができます。必要であれば聴き直すこともできるので便利です。聴き直したときに嫌な気分にならないように、できるだけ前向きに仕上げておくことが求められます。
今回の明るい考え方の爆上げルーティンは『上氣元Radio』からスタートしました。
友人と電話（予祝）
起きたのも昼過ぎだったので、友人から電話がかかってきました。
そこで、今年はこういうことをしたいとか、前向きな話をしていくという電話です。
昨年度から、お互いの夢を祝い合うという、『予祝』を始めています。
応援してもらえる人がいると、とても励みになります。ここで少しアクセルがかかってきました。
『予祝』については、ひすいこたろうさんと大嶋啓介さんの『予祝のススメ 前祝いの法則』という本があります。自分も喜びの内に夢を叶えようと思います。
応援し会うことで喜びも倍増します。いい影響を与え合えて、とても明るい考え方になります。
BGM掃除
『BGM掃除』は、BGMをかけながら掃除をするという、ノリノリで掃除をするという効果をねらったものです。1ヵ所できてくると、だんだんBGMにもだんだん乗ってくるので、今日は3ヵ所ぐらい行えました。
また、年始に神棚を設置しましたので、神様の住まわれるのにふさわしい部屋にしたいという思いを持っています。
ある時いった神社はとてもすがすがしい気持ちになったのを覚えています。
すがすがしい気持ちになるような部屋作りをしていきたいと思います。
だからこそ、掃除は日々の習慣にしていきたいと思っています。
部屋が片づくと、すがすがしい気持ちになり、「次は何しようか」という意欲的になれました。
掃除はキクシェルさんの明るい考え方に影響を与えています。
コーヒー
なんで眠いのかなと思ったら、最近はカフェインをとっていないことに気づきました。
キクシェルさんは、カフェインをとっていないと基本的に眠いです。
それが、キクシェルさんの明るい考え方に影響することが分かりました。
目が覚めていなくて眠いと、気分は乗ってきません。
特に、精神薬で抑制している部分もあるので、目を覚ます工夫は必要のようです。
一般的に、カフェインはよくないといわれますが、キクシェルさんの場合は、カフェインレスは目が覚めないので、カフェインを適量をとることにしようと思います。
目が覚めてくると、明るい考え方になってきます。
買い物
正月だったこともあり、1，2，3日と近所の食料店が閉まっている状況で、キクシェルさんは食糧不足に陥っていました。1日は実家からの支援物資『おせち』があり、優雅に過ごせたのですが、2日は、昼、モチ、夜、肉そば、3日は、昼、モチ、夜、焼きそば、と、かなり偏った状況。
基本的にバランスのよい食事はしていませんでしたが、食料が買えるという安心感は少し意欲がでてきて明るい考え方になりました。
これでもかというぐらい買い込んで、2、3日はしのげそうです。
買い物も明るい考え方に影響しました。
祈り
神棚を設置しましたので、祈りの場がきちんと整備されました。
述べることはただ一つ。感謝の気持ちであります。
本当に、ありがとうございます。神様には、それしかありませんね。
ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます･･････
感謝の石を握りしめながら、ありがとうを唱えています。
最初は、義務的なありがとうですが、心をこめることができてくると、温かい気持ちになってきます。
ありがたいことが思い出されます。これもありがたい。あれもありがたい。
この辺りで完全に、明るい考え方になりました。
BGM読書
読書は静かに読むこともあれば、以外とノリノリ音楽を聴きながら読むこともあります。
というのも、アイディア出しの読書などはノリノリの方がアイディアが出てくる印象があるからです。医師には症状だと言われかねませんが、結構、気持ちがよくなってきます。
キクシェルさんは、最近は本を何度も読むらしいのですが、『覚えていない』という特技を持っています。故に、何度も読んでいるそうです。新しい気持ちで、その言葉に出会えるというとても有り難い能力です。
真剣に読書するときは、あるにはありましたが、『明るい考え方をする』というテーマではやはり、ライトな軽い感じの自己啓発本などが適しているかな、と思っています。
BGM将来ワクワクプラン
お気に入りのBGMをかけながら、パソコンの壁紙をパワーポイントで作っていました。
キクシェルさんは、これまで、パソコンの壁紙に『毎日する習慣』などを書いていました。しかし、途中で挫折。見なくなりました。
そこで、昨年12月23日に、目標は毎日見た方がいいという事で、目標込みの壁紙を作りました。
「確かに、目標を意識できる」という感覚がありました。だから、本日、さらにブラッシュアップさせた夢や目標ありきの、今年やることと、毎日する習慣を入れてみました。
既に、ワクワクしています。夢に向かって一つ一つ進んでいるという実感が持てるでしょう。
やはり、ワクワクする将来は、明るい考え方にプラスになります。
自分にとってはワクワクする夢がそこにあたると思います。
他人がどうこうというものではなく、自分オリジナルのワクワクする夢が持てましたので、とても喜ばしいことです。
『自分の内側に夢はあったな』というのがキクシェルさんの結論でした。
料理
料理するときは既に明るい考え方になっていたので、少々ミスがあっても、乗り越えました。
今日は、ご飯炊いて、タマネギと肉を焼いて食べようと思って、炒めました。
肉炒めを終え、電子ジャーを見ると、ご飯が炊けてないではないですか！
明るい考え方になっていた自分はすぐに気持ちを切り替えて、とりあえずご飯を炊き直して、肉炒めだけ食べようと決意。そして、久しぶりの肉を堪能。
後から炊き上がったご飯は、レトルトのカレーをかけてご満悦に食しました。
うーん、パーフェクト。
明るい考え方は、少々のミスに落ち込みません。それが、実体験として得られた一日でした。
明るい考え方になると、問題解決能力が上がるのだと思いました。
ブログ
そして、最後にブログです。
これは、今日一日を記録し、シェアする機能を持っています。
文章を書くのは、何もないと思えるときでも、1日、テーマを持っていれば、書くことは見つかるものだと思いました。
というのも、以前、友人との会話で、『テーマ』を持っているとブログがかけるという話を聞いていました。その時は、別に「ああ、そういうものかな」と思っていました。
今日は、『明るい考え方になるためには』というテーマを昨日の時点で考えていました。
これは『上氣元Radio』だけの話すテーマにしようとしていたのですが、一日を過ごすと、見事にブログが書けたな、と思いました。
『1日をテーマを持って過ごす』効果は絶大だな、と思いました。
傍から見たらなんてことない一日でも、キクシェルさんにとっては、素晴らしい一日になりました。
皆さま、本当にありがとうございます。
皆さまにしあわせなことが湧き水のごとくあふれ出しますように
2025/01/04 20:30:40 キクシェル
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