不調時のWRAP

不調時のWRAPを使うタイミングが2，3日前にありました。

というのも、引き金から、発展しての不調だったのですが、時間も時間だったので相談できないという状況。ひとりでなんとかするしかないという状況でした。

そこで、WRAPのプランを見ることを思いだしました。

そこには、きちんとプランが書かれていました。
自分が元気だったときに作ったプランで、私は頼みの綱があったとすこし安心し、笑顔になりました。

その時のプランは「頓服を飲め」「散歩しろ」「早めに寝ろ」とあり、そして、発散系の道具を使うように指示が書いてありました。

訪看さんの言葉も思いだし、とりあえず「頓服」を飲みました。

その後、発散系の道具に映りました。

私の場合は個人的にしている「上氣元Radio」という不定期開催の私的ラジオ（非公開）があるのですが、そこで、とりあえず状況などを発散し、しゃべりまくるということをするのです。40分ぐらいしゃべったら少しおちついたので、発散系「散歩する」をした後、「シャワーを浴びる」をして、まだ少し不穏が出始めてきたので、2度目の「上氣元Radio」をしたら少し落ち着きました。そして、さっさと寝ようということで眠りにつきました。

夜に目が覚めたのですが、そのまま起きて、若干昼夜逆転になりつつも、現在は、早寝早起きのリズムに戻りました。

そして、安心材料が増えました。御友人の方と連絡をとりましたら、仕事場でも何かあったら連絡してくれてもいいということで、とてもうれしかったです。

そして、大坂にも友人がいるし、ソルアカにも相棒がいる。とても心強いサポートネットワークができてきたなと。すでに孤独ではないなと実感しています。

今回の件で、WRAPをやっておいてよかったなと思いました。

もし、クライシスになって入院とか、落ち込んでしまうようなことがあれば、ソルアカの役割を果たすこともできないため、今後は、WRAPを意識しながら活動をしていきたいと思いました。

もし、私が不調の時は「WRAPをみたら？」と言ってください。それが私のクライシスプランです。

2025/05/27 19:32:51　キクシェル