私のWRAP（Wellness Recovery Action Plan）の注意サインには「二度寝する」というものがあります。
今だ、有効な行動プランを打てずにいますが、精神力だけではどうにもならない部分があるように感じています。
最近、どうも脳の調子が良くないのか、頭がボーっとしたり、くらくらっとしたり、ということがあるようです。
たぶん、コーヒーとか、入浴の時間とかを調整することも必要かもしれないなと思っています。
今まであまりそういうことを気にしてこなかったですが、もろに体調がよくない日が続いているので、おそらく、習慣がまずいということなのだろうと思います。
色々調べれば、二度寝することのメリットデメリットなどもあったりして、なるほどとうなづくこともあるのですが、変えるとしたら、カフェイン、アルコールを寝る前に取らないことと、入浴の時間の調整がいいかもしれないなと。
後は、一日を欲張らないことかなと思います。
というのも、活動時間が少ないことを取り戻そうとして長く起きたりして、逆に二度寝などして活動時間を少なくしているという悪循環があるように思うのです。
一定のリズムを保った方がいいのはわかりますが、できないのが私という感じです。
戻そうとせずに、眠くなったら自然に寝るでいいかもしれません。
ですが、これだと生活習慣が不安定なので午前が使えないことが多いです。
少しずつ自分に効果のあることを試していこうと思います。
まずは、コーヒーとアルコール（ノンアルコールビール）を寝る前に飲まないことにしてみます。
2026/07/06 23:52:41 キクシェル
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